ÎÃËÀÂËÅÍÈÅ

ÂÂÅÄÅÍÈÅ

ÃËÀÂÀ 1. ÑÐÀÆÀÒÜÑß ÒÀÌ, ÃÄÅ ÈÄÅÒ ÁÈÒÂÀ

ÃËÀÂÀ 2. ÐÀÑÑÊÀÇ Î ÂÅÉÌÀÐÅ

ÃËÀÂÀ 3. ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅ ÑÎËÍÅ×ÍÎÃÎ ÑÂÅÒÀ ÄËß ËÅ×ÅÍÈß È ÓÊÐÅÏËÅÍÈß ÇÄÎÐÎÂÜß

ÂÈÒÀÌÈÍ Â — ÂÈÒÀÌÈÍ ÑÎËÍÖÀ/ÑÎËÍÅ×ÍÛÉ ÑÂÅÒ — ÂÌÅÑÒÅ Ñ ÏÈÙÅÉ/ÂÐÀà ÌÈÊÐÎÁÎÂ/ÑÂÅÒ Â ÒÂÎÅÌ ÃËÀÇÓ/ÑÎËÍÅ×ÍÛÉ ÑÂÅÒ ÄËß ÎÇÄÎÐÎÂËÅÍÈß ÊÎÆÈ/ ËÅ×ÅÍÈÅ ÆÅËÒÓÕÈ Ó ÍÎÂÎÐÎÆÄÅÍÍÛÕ/ÑÎËÍÖÅ È ÍÅÐÂÍÀß ÑÈÑÒÅÌÀ/ÑÂÅÆÈÉ ÂÎÇÄÓÕ ÇÀÐ߯ÀÅÒ ×ÅËÎÂÅÊÀ ÝÍÅÐÃÈÅÉ/ÑÎËÍÅ×ÍÛÉ ÑÂÅÒ ÍÀÏÎËÍßÅÒ ÑÅÐÄÖÅ Ñ×ÀÑÒÜÅÌ/ÐÎËÜ ÑÎËÍÅ×ÍÎÃÎ ÑÂÅÒÀ  ÄÅßÒÅËÜÍÎÑÒÈ ÈÌÌÓÍÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÛ/ ÑÎËÍÅ×ÍÛÉ ÑÂÅÒ È ÄÈÀÁÅÒ/ÑÎËÍÅ×ÍÛÉ ÑÂÅÒ È ÐÀÊ/ÏÀÐÀÄÎÊÑÛ ÑÎËÍÅ×ÍέÃÎ ÑÂÅÒÀ

ÃËÀÂÀ 4. ÊÀÊ ÎÁÍÎÂËßÅÒÑß ÏÐÈÐÎÄÀ

ÂÛ ÒÎÆÅ ÏÎÄ×ÈÍßÅÒÅÑÜ ÆÈÇÍÅÍÍÎÌÓ ÐÈÒÌÓ/ÏÐÈÂÛ×ÊÀ ÕÎÐÎØÅÃÎ ÎÒÄÛÕÀ /ÎÒÄÛÕ — ÖÅËÈÒÅËÜ/ÎÒÄÛÕ È ÓÑÒÀËÎÑÒÜ/ÊÐÀÒÊÈÅ ÑÎÂÅÒÛ ÏÎ ÐÀÑÑËÀÁËÅ­ÍÈÞ

ÃËÀÂÀ 5. ÄÎÑÒÈÆÅÍÈÅ ÕÎÐÎØÅÃÎ ÑÀÌÎ×ÓÂÑÒÂÈß Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÑÍÀ

ÒÈÏÛ ÑÍÀ/ÍÅÄÎÑÒÀÒÎÊ ÑÍÀ/ÑÊÎËÜÊÎ ÂÀÌ ÍÓÆÍÎ ÑÏÀÒÜ/ÍÎ×ÍÀß ÒÐÀÏÅÇÀ/ ÍÀÐÓØÅÍÈÅ ÑÍÀ/ÍÅ ÑÏÈÒÑßÐ/×ÒÎ ÄÅËÀÒÜ ÏÐÈ ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÅ

ÃËÀÂÀ 6. ×ÓÄÎÄÅÉÑÒÂÅÍÍÀß ÑÈËÀ ÄÂÈÆÅÍÈß

×ÅÌ ÏÎËÅÇÍÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß/ÌÛØÖÛ/ÌÛØÖÛ È ÑÒÐÅÑÑ/ÑÅÐÄ­ÖÅ/ÊÐÎÂÎÎÁÐÀÙÅÍÈÅ/ÏÈÙÅÂÀÐÅÍÈÅ/ÂÀØÈ ÍÅÐÂÛ/ÑÒÐÀÕ. ÁÎÉ ÈËÈ ÏÎËÅÒ

ÃËÀÂÀ 7. ÍÀÑÒÐÎÉÊÀ ÍÀ ÎÏÒÈÌÀËÜÍÓÞ ÐÀÁÎÒÓ

ÊÀÊ ÍÀ×ÀÒÜ ÍÀÑÒÐÎÉÊÓ/ÐÀÄÎÑÒÜ —  ÄÂÈÆÅÍÈÈ/ÍÀÉÄÈÒÅ ÑÅÁÅ ÊÎÌÏÀÍÜέÍΠ/ÒÈÏÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ/ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈß ÇÀÍßÒÈÉ

ÃËÀÂÀ 8. ÏÎÌÎÃÈÒÅ ÏÎ×ÊÀÌ

ÖÈÊË ÎÁÐÀÙÅÍÈß ÂÎÄÛ/ÖÅÍÒÐ ÐÅÖÈÐÊÓËßÖÈÈ/ÊÎÌÏËÅÊÑ ÂÅÐÁËÞÄÀ/ÑÓÕÈÅ ÏÅÐÈÎÄÛ/ÂÎÄÀ ÐÅÃÓËÈÐÓÅÒ ÂÅÑ/ÏÎÌÎÙÜ «ÇÀÙÈÒÍÈÊÀÌ. /ÎÕËÀÆÄÅÍÈÅ ÒÅ­ËÀ/ÇÀ ÂÀØÅ ÇÄÎÐÎÂÜÅ!

ÃËÀÂÀ 9. ÖÅËÅÁÍÀß ÂÎÄÀ Â ÂÀØÅÌ ÄÎÌÅ

ÃÎÐß×ÈÅ ÍÎÆÍÛÅ ÂÀÍÍÛ/ÏÀÐÎÂÀß ÈÍÃÀËßÖÈß/ÃÎÐß×ÈÅ ÏÐÈÏÀÐÊÈ/ÏÓ­ÇÛÐÜ ÑÎ ËÜÄÎÌ/ÑÎÃÐÅÂÀÞÙÈÉ ÊÎÌÏÐÅÑÑ/ÑÈÄß×Àß ÂÀÍÍÀ/ÊÎÍÒÐÀÑÒ­ÍÛÉ ÄÓØ/ÐÀÑÒÈÐÀÍÈÅ ÕÎËÎÄÍÎÉ ÐÓÊÀÂÈÖÅÉ/ÂÎÄÀ — ÄËß ÑÍßÒÈß ÑÒÐÅÑ­ÑÀ/ÍÅÉÒÐÀËÜÍÀß ÂÀÍÍÀ/ÐÀÑÒÈÐÀÍÈÅ ÃÎÐß×ÅÉ ÐÓÊÀÂÈÖÅÉ/ÎÁÅÐÒÛÂÀÍÈÅ ÌÎÊÐÎÉ ÏÐÎÑÒÛÍÅÉ

ÃËÀÂÀ 10. ßÄ ÍÀ ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ

ÌÈÐÎÂÀß ÏÐÎÁËÅÌÀ ÍÎÌÅÐ ÎÄÈÍ/ÀËÊÎÃÎËÜ È ÎÐÃÀÍÈÇÌ ×ÅËÎÂÅÊÀ/ÃËέÒÎ×ÅÊ Â ËÅ×ÅÁÍÛÕ ÖÅËßÕ/ÀËÊÎÃÎËÜ ÊÀÊ ÏÐÎÄÓÊÒ ÏÈÒÀÍÈß/ßÄ, ÊÎÒÎÐÛÉ ÎÒÊÐÛË ÊÎËÓÌÁ/ÂÄÛÕÀß ÐÀÊ/ÁÅÇ ËÅÃÊÈÕ/ÊÓÐÅÍÈÅ È ÑÅÐÄÖÅ/ÏέÊÎÍ×ÈÒÜ Ñ ÏÐÈÂÛ×ÊÎÉ ÇÀ ÏßÒÜ ÄÍÅÉ/ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÎËÎÆÅÍÈß 5-ÄÍÅ­ÍÎÉ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ

 


ÃËÀÂÀ 11. ßÄ — ÖÅËÛÌÈ ×ÀØÊÀÌÈ

ÊÀÊ ÄÅÉÑÒÂÓÅÒ ÊÎÔÅÈÍ/ÊÎÔÅÈÍÎÂÀß ÏÀÓÒÈÍÀ/ÎÏÀÑÍÎÑÒÜ ÊÎÔÅÈÍÀ/ÊÎÔÅÈ-ÍÈÇÌ

ÃËÀÂÀ 12. ÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ ÄÛÕÀÍÈÅ — ÏÓÒÜ Ê ÎÇÄÎÐÎÂËÅÍÈÞ

ÏÅÐÑÎÍÀËÜÍÛÉ ÃÅÍÅÐÀÒÎÐ ÝÍÅÐÃÈÈ/ÂÛÑÎÒÍÀß ÁÎËÅÇÍÜ/ÂÛÑÎÒÍÀß ÁÎËÅÇÍÜ ÍÀ ÓÐÎÂÍÅ ÌÎÐß/ÍÅÂÈÄÈÌÎÅ ËÅÊÀÐÑÒÂÎ/ÅÌÊÎÑÒÜ ËÅÃÊÈÕ/ÊËÅÒÊÀÌ ÍÅÎÁ­ÕÎÄÈÌ ÊÈÑËÎÐÎÄ/ÖÅÍÒÐ ÊÎÍÒÐÎËß ÇÀ ÄÛÕÀÍÈÅÌ/ÄÛÕÀÒÅËÜÍÛÅ ÌÛØÖÛ/ ÍÀÊÀÇÀÍÈÅ ÇÀ ÍÅÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ ÄÛÕÀÍÈÅ/ÝÌÎÖÈÈ È ÄÛÕÀÍÈÅ/ÊÀÊ ÍÀÓ×ÈÒÜ­Ñß ÄÛØÀÒÜ ÏÐÀÂÈËÜÍÎ/ÄÎÁÀÂÜÒÅ ÑÂÅÆÅÃÎ ÂÎÇÄÓÕÀ

ÃËÀÂÀ 13. ÐÀÊ ÌÎÆÍÎ ÏÐÅÄÎÒÂÐÀÒÈÒÜ

ÊÀÊÎÂÛ ÏÐÈ×ÈÍÛ ÐÀÊÀ/ÇÀÙÈÒÀ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ ÎÒ ÁÎËÅÇÍÈ/ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÀ ÐÀ­ÊÀ/ÄÈÅÒÀ È ÐÀÊ/ÔÀÊÒÎÐÛ ÏÈÒÀÍÈß. ÑÏÎÑÎÁÑÒÂÓÞÙÈÅ ÐÀÇÂÈÒÈÞ ÐÀÊÀ/ÏÈ­ÙÅÂÛÅ ÏÐÎÄÓÊÒÛ. ÊÎÒÎÐÛÅ ÇÀÙÈÙÀÞÒ ÎÒ ÐÀÊÀ/ÑÒÐÅÑÑ È ÏÐÎÁËÅÌÀ ÐÀÊÀ

ÃËÀÂÀ 14. ÊÀÊ ÌÎÆÅÒ ÄÅÉÑÒÂÎÂÀÒÜ ÍÀ ÍÀÑ ÑÒÐÅÑÑ

×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÑÒÐÅÑÑ?/ÊÀÊ ÏÐÅÎÄÎËÅÒÜ ÑÒÐÅÑÑÐ/ÑÏÅÖÈÔÈ×ÅÑÊÈÅ ÑÒÐÅÑÑÎÂÛÅ ÑÈÒÓÀÖÈÈ/ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈß. ÑÂßÇÀÍÍÛÅ ÑÎ ÑÒÐÅÑÑÎÌ/ËÈ×ÍÎÑÒÜ ÒÈÏÀ À/ÑÓÒÜ ÊÎÍÒÐÎËß ÍÀÄ ÑÒÐÅÑÑÎÌ

ÃËÀÂÀ 15. ÊÀÊ ÏÐÎÆÈÒÜ ÁÅÇ ÃÎËÎÂÍÛÕ ÁÎËÅÉ

ÌÈÃÐÅÍÅÂÛÅ ÃÎËÎÂÍÛÅ ÁÎËÈ/ÃÎËÎÂÍÛÅ ÁÎËÈ ÎÒ ÍÀÏÐ߯ÅÍÈß/ÃÎËÎÂÍÛÅ ÁÎËÈ ÊÀÊ ÑÈÌÏÒÎÌÛ

ÃËÀÂÀ 16. ÏÈÙÀ ÄËß ÆÈÇÍÈ

ÏÎ×ÅÌÓ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ ÕÎÐÎØÅÅ ÏÈÒÀÍÈÅ?/ÝÍÅÐÃÅÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÏÈÒÀÒÅËÜÍÛÅ ÂÅ­ÙÅÑÒÂÀ/ÐÀÄÎÑÒÜ ÕÎÐÎØÅÃÎ ÏÈÒÀÍÈß/ÌÎËÅÊÓËßÐÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ/ÏÐÅÈÌÓÙÅ­ÑÒÂÀ ÑËÎÆÍÛÕ ÓÃËÅÂÎÄÎÂ/ÂÐÅÄ ÐÀÔÈÍÈÐÎÂÀÍÍÎÃÎ ÑÀÕÀÐÀ/ÁÅËÊÈ/ÆÈÐ Â ÎÃÍÅ/ÂÈÒÀÌÈÍÛ/ÌÈÍÅÐÀËÛ/ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÄÈÅÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÏÐÈÍÖÈÏÛ/ÄÎÏÎËÍÈ­ÒÅËÜÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ

ÃËÀÂÀ 17. ÁÅÐß ÍÀ ÏÎÏÅ×ÅÍÈÅ ÑÂÎÞ ÆÈÇÍÜ

ÑÊÎËÜÊÎ ÑÂÎÁÎÄÛ ÌÛ ÈÌÅÅÌ?/ÑÂÎÁÎÄÀ È ÇÀÊÎÍ/ÊÀÊ ÎÐÃÀÍÈÇÎÂÀÒÜ ÑÀÌέÊÎÍÒÐÎËÜ?/ÈÑÏÎËÜÇÓß ÑÈËÓ ÂÎËÈ/ÓÑÒÀÍÀÂËÈÂÀß ÖÅËÈ/ÏÐÀÂÈËÜÍÛÅ ÌέÒÈÂÛ/ÍÎ ÎÑÍÎÂÀ ÂÑÅÃÎ — ËÞÁÎÂÜ/ÍÀ ÌÈÐÎÂÎÉ ÀÐÅÍÅ

ÃËÀÂÀ 18. ÎÁÅÙÀÍÈÅ ÂÅÑÍÛ